シボヘールとランニング・ウォーキングを併用して！
シボヘールとランニング・ウォーキングの併用について
ダイエットに効果的なシボヘールですが、公式サイトを見ると「食生活の改善（バランスの良い食事）と、適度な運動が大切」と書いてあります。
食生活の改善については、別の記事で触れますが、今回は「適度な運動」についてお話しさせていただきます。
私の場合は、ウォーキングと縄跳びをメインに併用しました。
今回はランニング等について、効率よくシボヘールでダイエットを成功させるため、調査いたしました！
もちろん、厳しいトレーニングが出来る方は、そもそもダイエットの必要がないかもしれませんね！
ここで記載する内容は、あくまで楽にダイエットするための「適度な運動」だということをご理解ください。
ランニングとウォーキングについて
ランニングとウォーキングについて調査してみました！
厚生労働省のデータをもとに、体重60kgの人が
1時間ウォーキングをしたことを想定して算出。
1kmを20分のペース → 158kcal
1kmを12分のペース → 221kcal
1kmを9分のペース → 347kcal
1kmを7.5分のペース → 472kcal
1kmを６分のペース → 693kcal
1kmを５分のペース → 788kcal
このような消費カロリーがでました！
これなら、ランニングの方が消費カロリーは大きい！
ですが、１kmを５分のペースというのは相当早いです。
（日頃から運動していれば大丈夫ですが、、、）
私がランニングに挑戦した際は走り始めてすぐ、足が痛くなってしまい、その後走ることが出来なくなってしまいました。
やはり急なランニング・ウォーキングではなく徐々に負荷をかけていくべきですね。
長く続けるためにも無理な運動はやめましょう！
ランニングとウォーキングを併用した結果
私の場合、ランニングは足への負担があったため断念しましたが、
無理なく走れる方、継続出来る方は絶対にランニングをおススメいたします。
ですが、そもそもダイエットが必要な方は、最初からランニングは厳しいと思います。
まずは、少しのウォーキングから始めて、徐々に距離や時間をあげていく。
ウォーキングを継続し、足への負荷に慣れたらランニングに変更する。
このような感じが良いと思います！
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私はシボヘールとウォーキングで1カ月5キロも痩せられたので、あなたも、ぜひ、チャレンジしてみてください！
私のダイエットの結果はこちら → シボヘールを飲んで１カ月で５キロ痩せた私の秘密